Q. 【ワンオペでどうしてもイライラしてしまう】

いただいたお悩み： 

　「ちゃんとしなきゃ」を緩めようと格闘中ですが、どうしてもイライラが出てくることも。ワンオペのお母さんたちは皆さん同じ感じでしょうか？

　何かできることはありますか？

お答えします：

　旦那さんが居ても、居なくてもワンオペ状態になるものですよね。解決方法として、ちゃんとすることを緩めているのは素晴らしい！！ご自身にとって手を抜きやすいところを抜くはとても良い方法です。

　ママ側の睡眠不足、栄養不足、体力低下など自分では無自覚な欠乏状態があるかもしれません。お子さんを預けて昼寝やマッサージ、ゆっくり食事をするなどを意識するのもおすすめです。

　子育ては当たり前に思いがち、思われがちですが、旦那さんや誰かにわかってほしいという気持ちもあるかもしれません。

　お子さんの様子を共有することで十分なのか、困った時の対処方法を聞きたいのか、パパにどうしてほしいか一度心の声を聞いてみて、パパに“こうしてほしい”と伝えてみるといいかもしれません。

　「“お疲れ様”って言ってね」「公園から帰りたがらずに泣きわめいたらパパはどうするか教えて」など具体的に、パパに届くように伝えてみるのもイライラが減るかもしれません。